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Beweg dich!

Beweg dich!

Fünfzehn Minuten für mehr Beweglichkeit, Kraft und Wohlbefinden. Mit Eka Ninow-Woysch.

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Beweg dich!

Alle Folgen

Gelenke in Bewegung – von Kopf bis Fuß mobilisieren

Gelenke in Bewegung – von Kopf bis Fuß mobilisieren

Sanfte Übungen für kleine und große Gelenke im ganzen Körper.

Ganzkörpertraining mit Gewichten – Kraft und Koordination

Ganzkörpertraining mit Gewichten – Kraft und Koordination

Ganzkörperübungen mit Wasserflaschen für Kraft und Stabilität.

Kraft und Dehnung – sanft trainieren und beweglich bleiben

Kraft und Dehnung – sanft trainieren und beweglich bleiben

Kombination aus Kräftigung und Dehnung in ruhigem Tempo.

Kraft für den Alltag – Beine, Bauch und Rücken stärken

Kraft für den Alltag – Beine, Bauch und Rücken stärken

Gezieltes Training für Körpermitte und Beine für mehr Stabilität.

Training mit Widerstand – Fitnessband gezielt einsetzen

Training mit Widerstand – Fitnessband gezielt einsetzen

Kräftigungsübungen mit Fitnessband für den ganzen Körper.

Starker Oberkörper – Training mit Wasserflaschen

Starker Oberkörper – Training mit Wasserflaschen

Kräftigungsübungen für Arme, Schultern und Oberkörper mit Gewichten.

Mehr Beweglichkeit – Rumpf drehen und flexibel bleiben

Mehr Beweglichkeit – Rumpf drehen und flexibel bleiben

Übungen für Rumpfbeweglichkeit durch Drehen und seitliches Beugen.

Sicher stehen – Balance und Stabilität gezielt verbessern

Sicher stehen – Balance und Stabilität gezielt verbessern

Übungen für Gleichgewicht, Koordination und stabile Standfestigkeit.

Ganzkörper aktivieren – effektives Training für alle Muskelgruppen

Ganzkörper aktivieren – effektives Training für alle Muskelgruppen

Kräftigungsübungen für den ganzen Körper in einem kompakten Training.

Schultern mobilisieren und kräftigen

Schultern mobilisieren und kräftigen

Mobilisations- und Kräftigungsübungen für stabile und bewegliche Schultern.

Leichte Beine – Venengymnastik für bessere Durchblutung

Leichte Beine – Venengymnastik für bessere Durchblutung

Übungen zur Aktivierung der Muskel-Venenpumpe in den Beinen.

Starke Beine – kräftiger Po und stabile Haltung

Starke Beine – kräftiger Po und stabile Haltung

Kräftigungsübungen für Beine und Gesäß für mehr Stabilität.

Über die Sendung

In „Beweg dich!“ zeigt Ihnen Sportlehrerin Eka Ninow-Woysch jede Woche einfache und effektive Übungen, die Ihre Beweglichkeit fördern, Ihre Muskeln stärken und Herz sowie Kreislauf in Schwung bringen. Bleiben Sie fit und aktiv – mit nur fünfzehn Minuten schenken Sie sich mehr Leichtigkeit und Lebensqualität im Alltag. Gönnen Sie sich diese kleine Auszeit - und machen Sie mit!

Beweg dich!
Kategorien
Gesundheit, Hope Original
Episoden
59
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