Beweg dich!
Fünfzehn Minuten für mehr Beweglichkeit, Kraft und Wohlbefinden. Mit Eka Ninow-Woysch.
Alle Folgen
Sanfte Übungen für kleine und große Gelenke im ganzen Körper.
Ganzkörperübungen mit Wasserflaschen für Kraft und Stabilität.
Kombination aus Kräftigung und Dehnung in ruhigem Tempo.
Gezieltes Training für Körpermitte und Beine für mehr Stabilität.
Kräftigungsübungen mit Fitnessband für den ganzen Körper.
Kräftigungsübungen für Arme, Schultern und Oberkörper mit Gewichten.
Übungen für Rumpfbeweglichkeit durch Drehen und seitliches Beugen.
Übungen für Gleichgewicht, Koordination und stabile Standfestigkeit.
Kräftigungsübungen für den ganzen Körper in einem kompakten Training.
Mobilisations- und Kräftigungsübungen für stabile und bewegliche Schultern.
Übungen zur Aktivierung der Muskel-Venenpumpe in den Beinen.
Kräftigungsübungen für Beine und Gesäß für mehr Stabilität.
Kraft- und Schwungübungen mit einem einfachen Handtuch.
Sanfte Übungen zur Lockerung von Nacken, Schultern und Rücken.
Rumpftraining für Bauch, Rücken und Gesäß für mehr Stabilität im Alltag.
Dehnübungen für mehr Flexibilität, Entspannung und Bewegungsfreiheit.
Kräftigung und Dehnung der Beinmuskulatur mit vielseitigen Kniebeugen.
Beweglichkeitsübungen am Boden für Gelenke, Muskeln und Entspannung.
Kombiniertes Herz-Kreislauf- und Krafttraining mit Wasserflaschen.
Kräftigungsübungen mit Stuhl für Beine, Körpermitte und mehr Stabilität.
Ganzkörpertraining mit dem Fitnessband für Kraftaufbau und Beweglichkeit.
Dehn- und Kräftigungsübungen im Vierfüßerstand für den ganzen Körper.
Sanfte Übungen im Sitzen für mehr Bewegung, Kraft und Mobilität.
Kräftigungs- und Dehnübungen für eine stabile und belastbare Rückenmuskulatur.
Kräftigende Übungen für die Bauchmuskulatur und eine stabile Körpermitte.
Kräftigende Armübungen mit Wasserflaschen – einfach und effektiv.
Übungen für Hüftbeweglichkeit, Stabilität und Muskelkraft.
Sanfte Beweglichkeitsübungen für einen leichten, kraftvollen Start ins neue Jahr.
Leichtes Cardiotraining für mehr Ausdauer und Energie in der Adventszeit.
Gezielte Rückenübungen im Stand für eine stabile und aufrechte Haltung.
Kniebeugen und Käferübungen in spannenden Variationen für den ganzen Körper.
Gezielte Kombination aus Dehnung und Kräftigung für den ganzen Körper.
Sanfte Übungen zur Mobilisierung und Kräftigung der Gelenke.
Muskelkraft erhöhen mit gezielter Spannung für mehr Stärke und Halt.
Gezielte Übungen für eine stabile Körpermitte und bessere Balance im Alltag.
Sanfte Übungen für Entlastung, Dehnung und Mobilisierung der Lendenwirbelsäule – wohltuend bei Verspannungen.
Übungen für obere, untere und schräge Bauchmuskeln – stärkt Haltung, entlastet den Rücken und verbessert die Stabilität.
Sanfte Übungen für Oberschenkel und Hüfte in Rücken- und Seitlage – kräftigt die Muskulatur ohne die Knie stark zu belasten.
Gezielte Übungen für Kraft, Gleichgewicht und Stabilität – so sinkt das Risiko für Stürze im Alltag.
Alltagstaugliche Armübungen mit Wasserflaschen – unkompliziert Kraft aufbauen und Beweglichkeit erhalten.
Kräftigungsübungen in stabiler Position – für Rücken, Po, Beine und Schultern. Ideal zur Stärkung der Körpermitte und Haltung. Jeden Mo., 19 Uhr auf Hope TV und auf hopetv.de.
Gezielte Dehnübungen für mehr Beweglichkeit und weniger Spannung. Ideal als Ausgleich zum Sitzen oder für einen ruhigen Tagesausklang. Mit Eka Ninow-Woysch. Jeden Mo., 19 Uhr auf Hope TV und auf hopetv.de.
Kurzes, effektives Ganzkörpertraining mit Fokus auf Kraft und Stabilität. Für mehr Energie im Alltag – mit Mattenübungen und aktiviertem Kreislauf. Mit Eka Ninow-Woysch. Jeden Mo., 19 Uhr auf Hope TV und auf hopetv.de.
´Entspannung für Körper und Geist – ideal vor dem Einschlafen oder nach einem stressigen Tag. Sanfte Dehnungen und Atemübungen bringen Ruhe ins System. Jeden Mo., 19 Uhr auf Hope TV und auf hopetv.de.
Kombinierte Cardio-Übungen mit Musik, Gehpause & Wiederholung – perfekt für alle, die Ausdauer und Schwung in den Alltag bringen möchten. Jeden Mo., 19 Uhr auf Hope TV und auf hopetv.de.
Diese Folge von Beweg dich! widmet sich gezielt den Muskelgruppen, die für Haltung, Stabilität und Mobilität besonders wichtig sind: Bauch, Beine und Po. Mit einer ausgewogenen Mischung aus Übungen im Stand, auf der Matte und im Stütz wird die Körpermitte gestärkt, die Beinmuskulatur gekräftigt und die Gesäßmuskulatur aktiviert.
In dieser Episode von Beweg dich! dreht sich alles um das Krafttraining für die Arme – ein oft unterschätzter Bereich. Mit gezielten Übungen für Schultern, Bizeps, Trizeps und Rücken lässt sich nicht nur die Muskelmasse erhalten, sondern auch alltägliche Aufgaben wie Heben oder Aufstehen erleichtern. Jeden Mo., 19 Uhr auf Hope TV und auf hopetv.de.
Diese Folge von Beweg dich! ist ideal für alle, die morgens schwer in Gang kommen. Mit gezielten Mobilisations- und Dehnübungen im Liegen, Sitzen und Stehen wird der Kreislauf aktiviert, Morgensteifigkeit gelöst und die Muskulatur sanft geweckt. 15 Minuten sanfte Übungen für mehr Beweglichkeit, Kraft und Wohlbefinden. Eka Ninow-Woysch ist Sportlehrerin im "Ruhestand". Jeden Mo., 19 Uhr auf Hope TV und auf hopetv.de.
In dieser Episode von Beweg dich! liegt der Fokus auf der unteren Körperhälfte. Gezielt werden Bein-, Hüft- und Gesäßmuskeln gekräftigt, um Standfestigkeit, Gleichgewicht und Ausdauer zu verbessern. Eka Ninow-Woysch ist Sportlehrerin im "Ruhestand". Jeden Mo., 19 Uhr auf Hope TV und auf hopetv.de.
Wie gut ist deine Koordination wirklich? In dieser Folge von Beweg dich! dreht sich alles um das Zusammenspiel von Sinnesorganen, Nervensystem und Muskulatur. 15 Minuten sanfte Übungen für mehr Beweglichkeit, Kraft und Wohlbefinden. Eka Ninow-Woysch ist Sportlehrerin im Ruhestand.
In dieser Episode von Beweg dich! steht das Herz-Kreislauf-System im Mittelpunkt. Mit abwechslungsreichen Übungen wird die Ausdauer verbessert, der Kreislauf angeregt und der Körper mit Sauerstoff versorgt. Jeden Mo., 19 Uhr auf Hope TV und auf hopetv.de.
In dieser Episode von Beweg dich! liegt der Fokus auf der Kräftigung der Rumpfmuskulatur – also Bauch, unterer Rücken, Hüfte und Gesäß. Durch gezielte Übungen in Seitlage wird die Tiefenmuskulatur aktiviert, die für eine stabile Körpermitte sorgt. Jeden Mo., 19 Uhr auf Hope TV und auf hopetv.de.
In dieser Episode von Beweg dich! stehen gezielte Übungen zur Entlastung und Mobilisierung des Rückens im Mittelpunkt. Bewegungsmangel und einseitige Belastungen führen oft zu Verspannungen – diese Einheit hilft, diesen Kreislauf zu durchbrechen.
In dieser Episode von Beweg dich! erwartet Sie ein effektives Ganzkörpertraining mit Übungen für Arme, Beine, Bauch, Po und Rücken. Alle wichtigen Muskelgruppen werden aktiviert.
In dieser Folge von Beweg dich! dreht sich alles um das Thema Gleichgewicht – ein oft unterschätzter, aber essenzieller Bestandteil unserer körperlichen Fitness. Jeden Mo., 19 Uhr auf Hope TV und auf hopetv.de.
15 Min. sanfte Übungen für mehr Beweglichkeit, Kraft und Wohlbefinden. Mit Eka Ninow-Woysch. Jeden Mo., 19 Uhr auf Hope TV und auf hopetv.de.
15 Min. sanfte Übungen für mehr Beweglichkeit, Kraft und Wohlbefinden. Mit Eka Ninow-Woysch. Jeden Mo., 19 Uhr auf Hope TV und auf hopetv.de.
15 Min. sanfte Übungen für mehr Beweglichkeit, Kraft und Wohlbefinden. Mit Eka Ninow-Woysch. Jeden Mo., 19 Uhr auf Hope TV und auf hopetv.de.
Gelenke wollen bewegt werden. 15 Min. sanfte Übungen für mehr Beweglichkeit, Kraft und Wohlbefinden.
Über die Sendung
In „Beweg dich!“ zeigt Ihnen Sportlehrerin Eka Ninow-Woysch jede Woche einfache und effektive Übungen, die Ihre Beweglichkeit fördern, Ihre Muskeln stärken und Herz sowie Kreislauf in Schwung bringen. Bleiben Sie fit und aktiv – mit nur fünfzehn Minuten schenken Sie sich mehr Leichtigkeit und Lebensqualität im Alltag. Gönnen Sie sich diese kleine Auszeit - und machen Sie mit!
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