Beweg dich!

Stabil und stark – gezielte Kräftigung auf der Matte

Diese Folge konzentriert sich auf die Kräftigung von Rücken, Gesäß, Schultern und Rumpf – in sicherer Position auf der Matte. Im Vierfüßerstand lassen sich gezielte Übungen durchführen, die nicht nur Stabilität fördern, sondern auch effektiv die Muskulatur aufbauen. Ob Halten, Heben oder Dehnen – das kurze Programm eignet sich für jedes Niveau und stärkt spürbar den gesamten Körper.

15 Minuten Übungen für mehr Beweglichkeit, Kraft und Wohlbefinden.

Mit Eka Ninow-Woysch, Sportlehrerin im "Ruhestand". Jeden Mo., 19 Uhr auf Hope TV und auf hopetv.de.

Online seit
28.09.2025 23:00
Moderatoren
Eka Ninow-Woysch

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