Beweg dich!
Fünfzehn Minuten für mehr Beweglichkeit, Kraft und Wohlbefinden. Mit Eka Ninow-Woysch.
Alle Folgen
Gezielte Rückenübungen im Stand für eine stabile und aufrechte Haltung.
Kniebeugen und Käferübungen in spannenden Variationen für den ganzen Körper.
Gezielte Kombination aus Dehnung und Kräftigung für den ganzen Körper.
Sanfte Übungen zur Mobilisierung und Kräftigung der Gelenke.
Muskelkraft erhöhen mit gezielter Spannung für mehr Stärke und Halt.
Gezielte Übungen für eine stabile Körpermitte und bessere Balance im Alltag.
Sanfte Übungen für Entlastung, Dehnung und Mobilisierung der Lendenwirbelsäule – wohltuend bei Verspannungen.
Übungen für obere, untere und schräge Bauchmuskeln – stärkt Haltung, entlastet den Rücken und verbessert die Stabilität.
Sanfte Übungen für Oberschenkel und Hüfte in Rücken- und Seitlage – kräftigt die Muskulatur ohne die Knie stark zu belasten.
Gezielte Übungen für Kraft, Gleichgewicht und Stabilität – so sinkt das Risiko für Stürze im Alltag.
Alltagstaugliche Armübungen mit Wasserflaschen – unkompliziert Kraft aufbauen und Beweglichkeit erhalten.
Kräftigungsübungen in stabiler Position – für Rücken, Po, Beine und Schultern. Ideal zur Stärkung der Körpermitte und Haltung. Jeden Mo., 19 Uhr auf Hope TV und auf hopetv.de.
Über die Sendung
In „Beweg dich!“ zeigt Ihnen Sportlehrerin Eka Ninow-Woysch jede Woche einfache und effektive Übungen, die Ihre Beweglichkeit fördern, Ihre Muskeln stärken und Herz sowie Kreislauf in Schwung bringen. Bleiben Sie fit und aktiv – mit nur fünfzehn Minuten schenken Sie sich mehr Leichtigkeit und Lebensqualität im Alltag. Gönnen Sie sich diese kleine Auszeit - und machen Sie mit!
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