Beweg dich!
Fünfzehn Minuten für mehr Beweglichkeit, Kraft und Wohlbefinden. Mit Eka Ninow-Woysch.
Alle Folgen
Sanfte Übungen für Entlastung, Dehnung und Mobilisierung der Lendenwirbelsäule – wohltuend bei Verspannungen.
Übungen für obere, untere und schräge Bauchmuskeln – stärkt Haltung, entlastet den Rücken und verbessert die Stabilität.
Sanfte Übungen für Oberschenkel und Hüfte in Rücken- und Seitlage – kräftigt die Muskulatur ohne die Knie stark zu belasten.
Gezielte Übungen für Kraft, Gleichgewicht und Stabilität – so sinkt das Risiko für Stürze im Alltag.
Alltagstaugliche Armübungen mit Wasserflaschen – unkompliziert Kraft aufbauen und Beweglichkeit erhalten.
Kräftigungsübungen in stabiler Position – für Rücken, Po, Beine und Schultern. Ideal zur Stärkung der Körpermitte und Haltung. Jeden Mo., 19 Uhr auf Hope TV und auf hopetv.de.
Gezielte Dehnübungen für mehr Beweglichkeit und weniger Spannung. Ideal als Ausgleich zum Sitzen oder für einen ruhigen Tagesausklang. Mit Eka Ninow-Woysch. Jeden Mo., 19 Uhr auf Hope TV und auf hopetv.de.
Kurzes, effektives Ganzkörpertraining mit Fokus auf Kraft und Stabilität. Für mehr Energie im Alltag – mit Mattenübungen und aktiviertem Kreislauf. Mit Eka Ninow-Woysch. Jeden Mo., 19 Uhr auf Hope TV und auf hopetv.de.
´Entspannung für Körper und Geist – ideal vor dem Einschlafen oder nach einem stressigen Tag. Sanfte Dehnungen und Atemübungen bringen Ruhe ins System. Jeden Mo., 19 Uhr auf Hope TV und auf hopetv.de.
Kombinierte Cardio-Übungen mit Musik, Gehpause & Wiederholung – perfekt für alle, die Ausdauer und Schwung in den Alltag bringen möchten. Jeden Mo., 19 Uhr auf Hope TV und auf hopetv.de.
Diese Folge von Beweg dich! widmet sich gezielt den Muskelgruppen, die für Haltung, Stabilität und Mobilität besonders wichtig sind: Bauch, Beine und Po. Mit einer ausgewogenen Mischung aus Übungen im Stand, auf der Matte und im Stütz wird die Körpermitte gestärkt, die Beinmuskulatur gekräftigt und die Gesäßmuskulatur aktiviert.
In dieser Episode von Beweg dich! dreht sich alles um das Krafttraining für die Arme – ein oft unterschätzter Bereich. Mit gezielten Übungen für Schultern, Bizeps, Trizeps und Rücken lässt sich nicht nur die Muskelmasse erhalten, sondern auch alltägliche Aufgaben wie Heben oder Aufstehen erleichtern. Jeden Mo., 19 Uhr auf Hope TV und auf hopetv.de.
Über die Sendung
In „Beweg dich!“ zeigt Ihnen Sportlehrerin Eka Ninow-Woysch jede Woche einfache und effektive Übungen, die Ihre Beweglichkeit fördern, Ihre Muskeln stärken und Herz sowie Kreislauf in Schwung bringen. Bleiben Sie fit und aktiv – mit nur fünfzehn Minuten schenken Sie sich mehr Leichtigkeit und Lebensqualität im Alltag. Gönnen Sie sich diese kleine Auszeit - und machen Sie mit!
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