Beweg dich!
Fünfzehn Minuten für mehr Beweglichkeit, Kraft und Wohlbefinden. Mit Eka Ninow-Woysch.
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In dieser Episode von Beweg dich! dreht sich alles um das Krafttraining für die Arme – ein oft unterschätzter Bereich. Mit gezielten Übungen für Schultern, Bizeps, Trizeps und Rücken lässt sich nicht nur die Muskelmasse erhalten, sondern auch alltägliche Aufgaben wie Heben oder Aufstehen erleichtern. Jeden Mo., 19 Uhr auf Hope TV und auf hopetv.de.
Diese Folge von Beweg dich! ist ideal für alle, die morgens schwer in Gang kommen. Mit gezielten Mobilisations- und Dehnübungen im Liegen, Sitzen und Stehen wird der Kreislauf aktiviert, Morgensteifigkeit gelöst und die Muskulatur sanft geweckt. 15 Minuten sanfte Übungen für mehr Beweglichkeit, Kraft und Wohlbefinden. Eka Ninow-Woysch ist Sportlehrerin im "Ruhestand". Jeden Mo., 19 Uhr auf Hope TV und auf hopetv.de.
In dieser Episode von Beweg dich! liegt der Fokus auf der unteren Körperhälfte. Gezielt werden Bein-, Hüft- und Gesäßmuskeln gekräftigt, um Standfestigkeit, Gleichgewicht und Ausdauer zu verbessern. Eka Ninow-Woysch ist Sportlehrerin im "Ruhestand". Jeden Mo., 19 Uhr auf Hope TV und auf hopetv.de.
Wie gut ist deine Koordination wirklich? In dieser Folge von Beweg dich! dreht sich alles um das Zusammenspiel von Sinnesorganen, Nervensystem und Muskulatur. 15 Minuten sanfte Übungen für mehr Beweglichkeit, Kraft und Wohlbefinden. Eka Ninow-Woysch ist Sportlehrerin im Ruhestand.
In dieser Episode von Beweg dich! steht das Herz-Kreislauf-System im Mittelpunkt. Mit abwechslungsreichen Übungen wird die Ausdauer verbessert, der Kreislauf angeregt und der Körper mit Sauerstoff versorgt. Jeden Mo., 19 Uhr auf Hope TV und auf hopetv.de.
In dieser Episode von Beweg dich! liegt der Fokus auf der Kräftigung der Rumpfmuskulatur – also Bauch, unterer Rücken, Hüfte und Gesäß. Durch gezielte Übungen in Seitlage wird die Tiefenmuskulatur aktiviert, die für eine stabile Körpermitte sorgt. Jeden Mo., 19 Uhr auf Hope TV und auf hopetv.de.
In dieser Episode von Beweg dich! stehen gezielte Übungen zur Entlastung und Mobilisierung des Rückens im Mittelpunkt. Bewegungsmangel und einseitige Belastungen führen oft zu Verspannungen – diese Einheit hilft, diesen Kreislauf zu durchbrechen.
In dieser Episode von Beweg dich! erwartet Sie ein effektives Ganzkörpertraining mit Übungen für Arme, Beine, Bauch, Po und Rücken. Alle wichtigen Muskelgruppen werden aktiviert.
In dieser Folge von Beweg dich! dreht sich alles um das Thema Gleichgewicht – ein oft unterschätzter, aber essenzieller Bestandteil unserer körperlichen Fitness. Jeden Mo., 19 Uhr auf Hope TV und auf hopetv.de.
15 Min. sanfte Übungen für mehr Beweglichkeit, Kraft und Wohlbefinden. Mit Eka Ninow-Woysch. Jeden Mo., 19 Uhr auf Hope TV und auf hopetv.de.
15 Min. sanfte Übungen für mehr Beweglichkeit, Kraft und Wohlbefinden. Mit Eka Ninow-Woysch. Jeden Mo., 19 Uhr auf Hope TV und auf hopetv.de.
15 Min. sanfte Übungen für mehr Beweglichkeit, Kraft und Wohlbefinden. Mit Eka Ninow-Woysch. Jeden Mo., 19 Uhr auf Hope TV und auf hopetv.de.
Über die Sendung
In „Beweg dich!“ zeigt Ihnen Sportlehrerin Eka Ninow-Woysch jede Woche einfache und effektive Übungen, die Ihre Beweglichkeit fördern, Ihre Muskeln stärken und Herz sowie Kreislauf in Schwung bringen. Bleiben Sie fit und aktiv – mit nur fünfzehn Minuten schenken Sie sich mehr Leichtigkeit und Lebensqualität im Alltag. Gönnen Sie sich diese kleine Auszeit - und machen Sie mit!
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