Beweg dich!

Fünfzehn Minuten für mehr Beweglichkeit, Kraft und Wohlbefinden. Mit Eka Ninow-Woysch.

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Beweg dich!

Alle Folgen

Koordination trainieren: Kopf und Körper im Einklang

Wie gut ist deine Koordination wirklich? In dieser Folge von Beweg dich! dreht sich alles um das Zusammenspiel von Sinnesorganen, Nervensystem und Muskulatur. 15 Minuten sanfte Übungen für mehr Beweglichkeit, Kraft und Wohlbefinden. Eka Ninow-Woysch ist Sportlehrerin im Ruhestand.

Fit und vital – Ausdauertraining für jedes Alter

In dieser Episode von Beweg dich! steht das Herz-Kreislauf-System im Mittelpunkt. Mit abwechslungsreichen Übungen wird die Ausdauer verbessert, der Kreislauf angeregt und der Körper mit Sauerstoff versorgt. Jeden Mo., 19 Uhr auf Hope TV und auf hopetv.de.

Seitlagen-Workout für mehr Stabilität im Alltag

In dieser Episode von Beweg dich! liegt der Fokus auf der Kräftigung der Rumpfmuskulatur – also Bauch, unterer Rücken, Hüfte und Gesäß. Durch gezielte Übungen in Seitlage wird die Tiefenmuskulatur aktiviert, die für eine stabile Körpermitte sorgt. Jeden Mo., 19 Uhr auf Hope TV und auf hopetv.de.

Verspannungen im Rücken lösen

In dieser Episode von Beweg dich! stehen gezielte Übungen zur Entlastung und Mobilisierung des Rückens im Mittelpunkt. Bewegungsmangel und einseitige Belastungen führen oft zu Verspannungen – diese Einheit hilft, diesen Kreislauf zu durchbrechen.

Ganzkörpertraining für mehr Kraft im Alltag

In dieser Episode von Beweg dich! erwartet Sie ein effektives Ganzkörpertraining mit Übungen für Arme, Beine, Bauch, Po und Rücken. Alle wichtigen Muskelgruppen werden aktiviert.

Gleichgewicht trainieren für mehr Sicherheit im Alltag

In dieser Folge von Beweg dich! dreht sich alles um das Thema Gleichgewicht – ein oft unterschätzter, aber essenzieller Bestandteil unserer körperlichen Fitness. Jeden Mo., 19 Uhr auf Hope TV und auf hopetv.de.

Ausdauer trainieren

15 Min. sanfte Übungen für mehr Beweglichkeit, Kraft und Wohlbefinden. Mit Eka Ninow-Woysch. Jeden Mo., 19 Uhr auf Hope TV und auf hopetv.de.

Dynamisches Dehnen

15 Min. sanfte Übungen für mehr Beweglichkeit, Kraft und Wohlbefinden. Mit Eka Ninow-Woysch. Jeden Mo., 19 Uhr auf Hope TV und auf hopetv.de.

Sanfte Kraftübungen

15 Min. sanfte Übungen für mehr Beweglichkeit, Kraft und Wohlbefinden. Mit Eka Ninow-Woysch. Jeden Mo., 19 Uhr auf Hope TV und auf hopetv.de.

Beweglich bleiben

Gelenke wollen bewegt werden. 15 Min. sanfte Übungen für mehr Beweglichkeit, Kraft und Wohlbefinden.

Über die Sendung

In „Beweg dich!“ zeigt Ihnen Sportlehrerin Eka Ninow-Woysch jede Woche einfache und effektive Übungen, die Ihre Beweglichkeit fördern, Ihre Muskeln stärken und Herz sowie Kreislauf in Schwung bringen. Bleiben Sie fit und aktiv – mit nur fünfzehn Minuten schenken Sie sich mehr Leichtigkeit und Lebensqualität im Alltag. Gönnen Sie sich diese kleine Auszeit - und machen Sie mit!

Beweg dich!
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Gesundheit, Hope Original
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