Beweg dich!

Stabil im Vierfüßerstand – Kraft und Beweglichkeit

Der Vierfüßerstand bietet ideale Voraussetzungen für ein ganzheitliches Training. In dieser Folge werden Rücken, Bauch, Schultern, Beine und Gesäß gezielt gekräftigt und gedehnt. Vier stabile Stützpunkte ermöglichen kontrollierte Bewegungen und fördern Gleichgewicht sowie Rumpfstabilität. Die abwechslungsreichen Übungen verbessern Beweglichkeit und Körperkontrolle und lassen sich individuell anpassen. Jede Wiederholung unterstützt den Aufbau funktioneller Kraft.

15 Minuten Übungen für mehr Beweglichkeit, Kraft und Wohlbefinden. Mit Eka Ninow-Woysch, Sportlehrerin im "Ruhestand".

Online seit
08.02.2026 23:00
Moderatoren
Eka Ninow-Woysch

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