Seitlagen-Workout für mehr Stabilität im Alltag

In dieser Episode von Beweg dich! liegt der Fokus auf der Kräftigung der Rumpfmuskulatur – also Bauch, unterer Rücken, Hüfte und Gesäß. Durch gezielte Übungen in Seitlage wird die Tiefenmuskulatur aktiviert, die für eine stabile Körpermitte sorgt. Ein starker Rumpf verbessert die Haltung, beugt Rückenschmerzen vor und schützt vor Verletzungen – wichtig für Sport und Alltag. Diese Einheit ist effektiv, fordernd und lässt sich problemlos in den Wochenrhythmus integrieren. Für mehr Stabilität und Balance – spürbar im ganzen Körper! 15 Minuten sanfte Übungen für mehr Beweglichkeit, Kraft und Wohlbefinden. Eka Ninow-Woysch ist Sportlehrerin im Ruhestand und gibt hilfreiche Tipps für Ältere.