M.S.E. Selbstverteidigung
 

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Jugendliche lernen in der Sportschule von Michael Stahl, sich selbst zu verteidigen – und wie sie dabei den Respekt vor dem Gegenüber wahren. Das hat viel mit Selbstwertgefühl und Achtung des Anderen zu tun.

 
Marathon
 

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Der Marathonlauf ist die längste olympische Laufdisziplin in der Leichtathletik – und ein beliebtes Trainingsziel für Freizeitläufer. Wie man die 42,195 Kilometer körperlich und mental schafft, weiß Manfred Woysch. Anja Lehmann ist beim Darmstädter Marathon an der Strecke dabei und fragt sich, ob wirklich jeder einen Marathon laufen muss.

 
Inline-Skaten
 

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Inline-Skaten ist ganz einfach, wenn man ein paar Grundtechniken beherrscht. Deshalb trifft Anja Lehmann einen, der es wissen muss: Mehr als 14 Jahre war Martin Matyk Leistungssportler. Seine Sportart: Speedskating. Er erklärt die wesentlichen Techniken und erzählt, was für ihn das Besondere am Skaten ist.

 
Beachvolleyball
 

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Es ist der perfekte Sommersport: Draußen an der frischen Luft, barfuß im Sand und sich richtig auspowern. Mit zwei Spielern pro Mannschaft ist Beachvolleyball anstrengend – und lässt die Glückshormone sprudeln. Anja Lehmann ist auf der größten Beachvolleyball-Anlage Europas zu Besuch. In BeachMitte Berlin trifft sie Matthias Bartsch, der ihr eine kleine Trainingseinheit gibt. Beach Mitte Berlin: www.beachberlin.de/beachmitte.htmlBeachvolleyball: www.beach-volleyball.de

 
Kajak
 

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Auf dem Wasser kann man herrlich entspannen, die Natur genießen und dennoch aktiv sein. Christian Menn zeigt Anja Lehmann die wichtigsten Basics fürs Kajakfahren. Ein toller Sommersport!

 
Triathlon
 

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Triathlon ist ein Ausdauersport: Schwimmen, Radfahren und Laufen müssen nacheinander absolviert werden. Der Sport erfreut sich immer größerer Beliebtheit.

 
Klettern
 

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Wer Höhenangst hat, muss bei dieser Sendung die Augen zumachen. Anja Lehmann trifft Arved Eßer, der ihr alles über das Klettern verrät. „Mit dem Klettern kann jeder anfangen“, ist sich Arved sicher. Selbst ausprobieren? Kletterkurse gibt es z.B. in der Kletterhalle Bensheim.

 
Rückengymnastik
 

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Knapp 70 Prozent der Deutschen leiden an gelegentlichen Rückenschmerzen und nach Atemwegserkrankungen sind Rückenschmerzen der häufigste Grund für einen Arztbesuch. Besonders betroffen sind Menschen zwischen 50 und 70 Jahren. Besonders Menschen, die viel am Schreibtisch arbeiten, spüren am Abend stechende Schmerzen im Lendenwirbelbereich oder verspannte Schultern.Doch Rückenschmerzen müssen nicht sein: schon kleine Übungen können zu einer Verbesserung führen. Wichtig ist, dass man regelmäßig trainiert. Anja Lehmann trifft Physiotherapeut Tobias Englert, der ihr drei einfache Basis-Übungen zeigt. Die Übungen werden so detailliert vorgeführt, dass auch Einsteiger mittrainieren können.Weitere Informationen unter:http://www.englert.ws/physiotherapie/default.htmhttp://www.kompetenz-gesunder-ruecken.de/statistiken

 
CityBootCamp
 

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CityBootCamp ist ein intensives und abwechslungsreiches Ganzkörpertraining. Keine Hilfsmittel, immer an der frischen Luft und Sport bis an die körperlichen Grenzen. Anja Lehmann macht sich fit.